خبرتي مع السكري في سطور

من طول عشرتي مع السكري و خبرتي معه أحب أشارككم  شوية نصائح شخصية

 الطريقة الوحيدة اللي تضمن بيها أرقام تقريبا ثابتة و متوقعة هي أكل كربوهيدرات قليلة من النوع الجيد  مثل الخضروات  الغير نشوية و تبتعد عن النشويات و مشتقات و منتجات الدقيق الأبيض و الحبوب...
أجعل الكربوهيدرات موزعة علي 3 وجبات و 3 سناك ..لا تزيد عن 70 أو 80 جم في اليوم..أنا جربت كل حاجة و هي دي الطريقة الوحيدة علشان تبقي من 80 إلي 120 طوال اليوم و تق نفسك مضاعفات المستقبل بإذن الله.

الطريقة الثانية المساعدة للطريقة الأولي لتثبيت الأرقام المضبوطة هي ممارسة رياضة منتظمة يوميا علي الأقل 5 إلي 6 مرات أسبوعيا مثل المشي السريع أو السباحة أو تمارين الأثقال الخفيفة... ألتزم بها مثل الصلاة و الصوم.

تكلم و تعامل مع قلم الأنسولين علي إنه بنكرياس و ليس آلة ..كلمه و قل له أنت بنكرياس بس من غير مخ ..أنا مخك ..أنتظر حأحسب لك الأكل علشان أقول لك حنحقن كم...مش تحقن و بعدين تأكل...غلط

لو قصرت في التحكم بالسكري سيقصر معك و بأسوأ مما كنت تتوقع

 تذكر أن قدميك و كليتيك و أعصابك و كليتيك هم أغلي من قطعة البسبوسة و طبق الأرز و رغيف الخبز.

لا تسأل نفس الأسئلة كل يوم ...  أنا حأحقن كم؟ أو حأحسب الأكل إزاي ؟ أو معامل تصحيحي كم ؟ ...أبدأ أتعلم بأه ..أبوس إيدك..

ما تصدقش كلام الدكتورررررر أو رررررة...إلا بعد أن تقرأ و تتأكد . و الله أنا بأقول لك كده عن خبرة بعد ما أتبهدلت معاهم

.

أقرأ كتاب عن السكري و لو مرة كل 3 شهور

 السكر ليس له كبير...مثل البحر ..مهما تخيلت أنك فهمت و تعلمت و تمكنت من أرقامك من الممكن جدا أن تقيس 300 بدون أي تعليل .عديها...

أكتب كل شئ ...كل شئ ..أرقامك و أكلك ...أحسب جراماته و سعراته و رياضتك علشان تعرف أحسن أيامك مع السكر و أجمل أرقامك ....حصلت لما كنت بتأكل إيه و نشاطك كان إيه و مزاجك كان إزاي.

ما تتعلمش من هنا أو من أي مكان و تخلع ...لا لالالا..بعد أن تتعلم ، علم غيرك و تصدق بعلمك علي غيرك و تابع معه و مع غيره لعلك تكون سببا في شفائه بهذا أو أن تشفي أنت كرما من الله جزاءا لك  علي هذه الصدقة المستمرة

الطبيب االذي يحدد لك عدد وحدات الأنسولين السريع ...قل له سلام عليكم و أمشي

 لو نفسك في شوكولاته أو شئ حلو... ماشي ..إنما ما تزلطهاش.. خذ قطعة صغيرة و أمضغها بالراحة و حس بطعمها و أبتلعها بهدوء و أحمد الله

أحفظ القاعدة دي صم ....كلما أكلت كتير كربس كلما حقنت أنسولين كتير...كلما كانت مجالات خطأك أكبر من حيث عدد الوحدات... أو توقيت الحقن ...أو حساب الكربوهيدرات...أو تخمين وقت الهضم.....و بالتالي زادت أخطائك و كبرت ....و صعب تصحيحها...ما تسألش بأه أنا سكري كان 350 ليه و لا 40 ليه.

أحمد الله علي إن في حاجة أسمها أنسولين

الله معكم