Skip to main content

أرز القرنبيط بالسجق Cauliflower rice with suasage


أرز القرنبيط و السجق ....لو كربس

نصف ك سجق ( مقطع صغير)
1 بصلة ( مكعبات)
1 جزرة مبشورة
حزمة كزبرة خضراء مقطعة صغير
1 قرنيط مفروم في الكبة حتى يكون في حجم الارز تقريبا
ملح و فلفل و بهار مع رشة شطة و رشة كركم
2 ملعقة كبيرة زبدة

الطريقة:
في وعاء على نار متوسطة نضع الزبد نضيف السجق و يشوح حتى ينضج و يحمر نضع قليل من الملح و الفلفل و البهار.
نضيف البصل على السجق و نقلب 2 دقيقة ثم نضيف القرنبيط المفروم و نقلب باستمرار و نضبط الملح و البهار و نضيف الشطة و الكركم و اخيرا نضيف الجزر و الكسبرة و نقلب 1 الى 2 دقيقة مع التقليب و بالهنا و الشفا
طعمه رائع جدا و سريع في التحضير و مشبع...

Comments

Popular posts from this blog

أنا بأعمل إيه...

أنا بأعمل إيه!!؟؟ ناس كتير بتسألني بتضبط سكرك ازاي تحت ال 100 دايما .. اوك أقولكم بإختصار أنا بأعمل ايه: أنا ﻻ آكل أرز او خبز أو مكرونة أو بطاطس أو بقوليات او فاكهة او عصائر طبيعية ...

عم حمزة و المكستارد

كانت رحلة طويلة خلال ساعات الليل لم أنم فيها إلا قليلا ، كنت مشغولا بالتفكير في ما سيحدث في رحلة العمل هذه و هل سأوفق لما جئت له أم لا ، قرأت قليلا و نمت قليلا و ما إن وصلنا و أنتهيت من إجراءات الخروج و وطأت قدماي أرض مدينة كوتشين الهندية خارج مطار كوتشين حتي أنهمرت السماء بأمطارٍ لم أر لها مثيلا   من قبل في قوتها و شبابها و عنفوانها. سرحتُ في هذا الجمال الرباني   و أسرتني رائحة المطر النقي القادم من السماء لم تلوثه بعد أدران الأرض . هذا المطر النقي الذي لا يطلب منا مقابلاً لشربه أو الأستحمام به أو ري أراضينا بل يفعل هذا راضياً مقتنعا بقيمة الخير و فعله دون مقابل. بينما أنا سارح هكذا إذا بيدٍ تربتُ علي كتفي و تسألني أأنت مهندس احمد؟ ، قلت: نعم ، قال: أنا حمزة. حمزة رجل هندي مسلم في الستين من عمره   أبيض الشعر ذو لحية طويلة و جهه تفيض منه علامات الطيبة و الإيمان و الهدوء و السكينة ، وجهه أبيض نقي و لكنه مع ذلك فيه شحوب و ذبول أعرفه أنا جيداً. ركبنا السيارة و تجاذبنا أطراف الحديث طوال الطريق للفندق و الذي كان قرابة الساعة و فوجئت أنه يعرف عن مصر و ما يحدث فيها ...

خبرتي مع السكري في سطور

من طول عشرتي مع السكري و خبرتي معه أحب أشارككم  شوية نصائح شخصية  الطريقة الوحيدة اللي تضمن بيها أرقام تقريبا ثابتة و متوقعة هي أكل كربوهيدرات قليلة من النوع الجيد  مثل الخضروات  الغير نشوية و تبتعد عن النشويات و مشتقات و منتجات الدقيق الأبيض و الحبوب... أجعل الكربوهيدرات موزعة علي 3 وجبات و 3 سناك ..لا تزيد عن 70 أو 80 جم في اليوم..أنا جربت كل حاجة و هي دي الطريقة الوحيدة علشان تبقي من 80 إلي 120 طوال اليوم و تق نفسك مضاعفات المستقبل بإذن الله. الطريقة الثانية المساعدة للطريقة الأولي لتثبيت الأرقام المضبوطة هي ممارسة رياضة منتظمة يوميا علي الأقل 5 إلي 6 مرات أسبوعيا مثل المشي السريع أو السباحة أو تمارين الأثقال الخفيفة... ألتزم بها مثل الصلاة و الصوم. تكلم و تعامل مع قلم الأنسولين علي إنه بنكرياس و ليس آلة ..كلمه و قل له أنت بنكرياس بس من غير مخ ..أنا مخك ..أنتظر حأحسب لك الأكل علشان أقول لك حنحقن كم...مش تحقن و بعدين تأكل...غلط لو قصرت في التحكم بالسكري سيقصر معك و بأسوأ مما كنت تتوقع  تذكر أن قدميك و كليتيك و أعصابك...